Descubra o que é terapia, terapêutica e efeito terapêutico
A saúde mental precisa tanto de um quanto de outro e é comum que as pessoas confundam terapia com terapêutico e vice-versa. Quando se buscam as definições para essas palavras, encontram-se as raízes em palavras gregas, vindas de um contexto dos primórdios da Medicina.
Em essência: terapia é um procedimento usado para tratar alguém doente. Tem origem na palavra grega therapeia, do verbo therapeúo e significa prestar cuidados/tratar. Terapêutica vem de therapeutiké e está relacionada às escolhas das terapias que serão usadas para o tratamento de uma doença (Rezende, 2010).
A terapêutica é a escolha do que será indicado/aplicado pelo profissional de saúde, que pensa nas técnicas/práticas a serem empregadas para melhora de sintomas e de condições físicas e mentais. Falando especificamente de saúde mental, a psicoterapia age no cuidado e no tratamento de condições emocionais, embora não se restrinja ao acompanhamento de transtornos em si, mas da pessoa e suas questões, conflitos, dilemas, assim como de seu desenvolvimento psíquico como um todo, em suas singularidades.
As sessões envolvem fala, escuta, acolhimento, aconselhamento e interpretação, nas quais um vínculo terapêutico é estabelecido entre psicoterapeuta e paciente/cliente. A psicóloga embasa a sua escuta e técnica de condução da sessão em alguma abordagem psicológica. Falar e ser ouvido são ações valiosas para a psicoterapia.
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O todo e as partes
A melhora da saúde mental não se restringe às sessões de psicoterapia ou às consultas com psiquiatra. Buscar a ajuda especializada de profissionais da saúde mental é sim de suma importância, mas devemos lembrar que há complementos bastantes importantes. Aí que chegamos nas atitudes/ações/atividades que fazem diferença na rotina de quem busca se sentir melhor e obter um alívio de sintomas, aumento da autoestima, melhora da percepção de si, melhora das conexões sociais, entre muitos outros aspectos que são complementares e muito importantes para a saúde mental de pessoas e seus grupos. O que popularmente chamamos de terapêutico causa um efeito de bem-estar, alívio e ajuda em diversas condições de saúde mental.
Exercícios físicos, alimentação saudável e laços afetivos significativos são pontos que sempre merecem nossa atenção. Nesses âmbitos, pode-se incluir atividades diversas que contribuam para o alívio de sofrimentos, ganho de habilidades/aprendizagem de coisas novas e até mesmo ganho de vínculos sociais (ou fortalecimento dos já existentes).
O mais efetivo é buscar atividades que a pessoa goste de realizar, pois há um componente subjetivo nessas escolhas que influencia na permanência em atividades que julgamos ser terapêuticas. Outro ponto é o acesso e o tempo disponível para fazer o que se curte e o que é significativo, por isso é necessário que se discuta como o funcionamento da sociedade atual impacta nesses quesitos (salários e jornadas de trabalho dignos, políticas públicas de saúde e lazer para idosos e grupos vulneráveis, entre outros).
Aliados da saúde
Exemplos do que pode ser terapêutico ou que pode contribuir com efeitos positivos para a saúde: corrida, ginástica, Pilates, esportes, ouvir/estudar música, cuidar das plantas, cuidar de pets, caminhadas em parques, ler, dança, ter uma religião/cuidar da espiritualidade (se isso for um aspecto significativo para o sujeito), escrever, viajar, pintar, desenhar, cozinhar, fazer trabalhos manuais (crochê, tricô…), enfim, entre muitos outros exemplos que podem ser considerados terapêuticos.
Enfim, o que chamamos de terapêutico não envolve necessariamente a ação de um médico, psicóloga, educador físico ou terapeuta ocupacional (claro, que eles também tem as suas ações/técnicas específicas e terapêuticas), ele está além da atuação desses profissionais. O equilíbrio entre as atividades cotidianas é o mais recomendado quando pensamos em cuidados integrais e que também promovam a saúde a longo prazo.
Terapia, terapêutica e tudo aquilo que é terapêutico formam um mosaico quando falamos de cuidados e tratamentos de transtornos ou condições mais específicas de saúde.
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Referências
Conselho Federal de Psicologia. Reflexões e orientações sobre a prática da Psicoterapia, Brasília, 2022. Disponível em: https://site.cfp.org.br/wp-content/uploads/2023/06/caderno_reflexoes_e_orientacoes_sobre_a_pratica_de_psicoterapia.pdf
Rezende, Joffre Marcondes de. TERAPIA, TERAPÊUTICA, TRATAMENTO. Revista de Patologia Tropical / Journal of Tropical Pathology, Goiânia, v. 39, n. 2, p. 149–150, 2010. DOI: 10.5216/rpt.v39i2.10734. Disponível em: https://revistas.ufg.br/iptsp/article/view/10734. Acesso em: 15 nov. 2025.
